男性インストラクターさんがずっと逐一説明をなさって
さらに、字幕でも説明が表示されますので、分かり易い!
カウントもされますのでDVDを見ながら実践可能です!!
また、エクササイズも簡単な動作で、効果的な動作ばかり!!!
インストラクターさんを見て思ったのが
「普段からこれをしていると関節の可動域が広くなること」。
初めからあれほど広い可動域で動かないかもしれませんが、
自分のペースで実践されることで、実現可能かも?!
メインのエクササイズは「Level-1〜Level-3」まであり
基本が「Level-1」であり、動作も左右省略することなく収録されています。
Levelが上がる毎に、Level-1に新たな動作がプラスされます。
エクササイズでの姿勢は
「寝転がる」「四つん這い」「床に座る」「立つ」の4パターンです。
「Level-1〜Level-3」以外のエクササイズは
やり方やポイントなど内容説明のためのものであり、
左右の動作の片方は省略されてますので、
体調に合わせてメインのエクササイズに足してみましょう。
<収録時間は以下の通り>
Level-1(10分57秒) Level-2(17分50秒) Level-3(31分08秒)
肩の機能改善(8分40秒) 腰の機能改善(5分44秒) ひざの機能改善(6分05秒)
ゴルフ(8分05秒) バランスボール(7分30秒)
<あると便利なもの>
・ヨガマット(例:ヨガストレッチマットPER(エコタイプ)など)
(インストラクターさんはカーペットの敷かれた場所で実践しているので
部屋で行う場合はヨガマットなどで身体を痛めないように、
また、姿勢が決まるように使用すると良いでしょう)
・バランスボール(「バランスボール」のチャプター以外では使用しません)
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