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[ 本・書籍 ] 10 / 376 件
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奇跡が起きる筋肉トレーニング
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筋トレやダイエットを始めるきっかけ作りに読んでおくと良い本だと思います。
「自らの身体を使った実験や検証」は興味深く、面白かった。
20年ほど前に読んだチャックウィルソンの「トレーニングバイブル」を
思い出しました。
単行本(ソフトカバー)
1,260 円
1,250 円
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筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大事典 Vol.2 (2) (B・B MOOK 516 スポーツシリーズ NO. 390)
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筋肉についてきちんとした知識がほしくて、vol1に続き、本書を購入しました。
101問に対する回答を石井先生が回答している。
人間の体は複雑なため、Yes or Noなどで簡単に答えられるものはほとんどなく、
また、経験的には言えても、科学的には未知なことが多い、との回答もたくさんあった。
ただ、さすが筋肉博士だけあって、科学的にはどう考えられるのか、どうやれば良さそうか、など、
とても参考になる部分も多く、筋肉について少しでも知識がほしい人であれば、購入をおすすめします。
ただ、回答が文章で書いてあるため、あまり読み易くはない。
箇条書きや重要ポイントを区別などしてくれると、要点や結論がわかり易くなったと思う。
なので、総合的には星4つです。
単行本
1,200 円
1,000 円
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目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名
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バーベルやダンベルといったフリーウェイトはもちろん、マシンやケーブルを使った種目から自重のエクササイズまで、100を超える筋トレの種目が紹介されており、無駄に詳しすぎず、基本的かつ大切なことが分かりやすく書かれていると思います。
筋肉が解剖学的に分かりやすく描かれているだけでなく、見た目的にもとても美しく描かれていますので、筋トレや筋肉に興味を持っている方から指導者まで、様々な動きに対する多くの方の理解を助けてくれるものだと思います。
部位ごとにより分かりやすく描かれている図もたくさんありますので、色々な面から筋肉や体について知ることができると思います。
自身の筋肉や体に関心がある方ほどオススメです。
単行本
2,310 円
2,199 円
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人体の不思議〈第1巻〉支える、動く 骨・筋肉系 (人体の不思議 Volume 1)
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最初、手にしたときは、人体そのものの解剖写真が掲載されているのに対し、
「ちょっと、どうかな?使うかな?イラストのほうが良かったな」と返品を考えました・・・。
しかし、読み進めているうちに、その内容に惹かれ、いまではぞっこんです。
というのは、かなり的を絞ってあるので、とても理解しやすいです。
大きな写真と、解説で、じっくり一つずつの項目を読み進めることができます。
基礎的なことしか書かれていないので、入門書としてばっちりだと思います。
大型本
1,260 円
700 円
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使える筋肉・使えない筋肉 実技編―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120
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筋肥大を目的とした一般的なトレーニングに加え、つけた筋力を競技等でうまく発揮出来るようにする為のトレーニング方法を紹介しています。
”使える”筋肉にする為には、全身の反動をうまく使う、必要な局面で脱力する等、体使いの基礎的スキルも鍛錬する必要があるという考えには「なるほど」と思いました。
”実技編”と言うだけあって、各種目の解説や、トレーニングプログラムの考え方など具体的で判り易く書いてあると感じました(”理論編”は未読なので比較コメント出来ません。すみません)。
バーベルやマシンを使った種目が多いので、ある程度の設備が使える環境にある人向けでしょうか。
尚、山海堂から2006年11月に出版された本の新装版との事です。
単行本
1,680 円
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筋肉―筋肉の構造・役割と筋出力のメカニズム (からだ読本シリーズ)
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先に言うと、筋力トレーニングの本ではありません。
筋肉の質や付き方について書かれています。トレーニングをするうえで、トレーニング専門の本を読まれている方やブートキャンプをしようと考えている方が併用されると、「このトレーニングはこういう事か」と思えるはずです。
単行本(ソフトカバー)
300 円
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筋肉まるわかりバイブル (SPORTS BIBLE SERIES)
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自らが一流ボディビルダーである石井博士が監修した、筋トレ入門書。最近ちょっと本格的に筋トレをやるようになったのですが、世の中には筋トレにまつわる誤った認識・迷信が多くあるのだなぁと実感しました。自分のような筋トレビギナーにとって、そのような筋トレにまつわる誤解を解いてくれたのが本書。詳しい人は立ち読みでも十分ですが、入門書としては要所がスッキリまとめられた良著でした。
単行本
1,260 円
749 円
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使える筋肉・使えない筋肉 理論編―筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか?
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”筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか?”という
サブタイトル通りの疑問に丁寧に答えてくれます。
答は当然「使える!」。「使えない筋肉」ではなくて、「筋肉
を使えない」だけ。その原因として、「ウェイトトレーニング
のテクニックとして効かせる癖がつき、SSC(ストレッチ・
ショートニング・サイクル)を使えないことだと指摘します。
その他、身体動作の仕組み、筋トレのメカニズム、加圧トレー
ニングや初期負荷トレーニングなのでの話等々について、
コラム的な話を交えながら、やさしく説明してくれます。
読み物としても楽しい本でした。
単行本
1,680 円
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週3回×3カ月 最短で筋肉BODYをつくる
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この本は簡単に筋トレが出来るといった感じの表紙になっているが実際には不可能である。この程度では、健康的なトレーニングは可能だろうが、それ以上は望めない。
単行本
100 円
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体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
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このスローアンドクイックのスタンダードメニューとかなりゆっくりめの30分のウォーキングを一日おきに実行。2ヶ月で8キロ痩せました。まだまだ痩せるような気がします。効果が出るのは3ヶ月後との事でしたが、僕の場合は着実に痩せて行きました。あと、カロリーコントロールもしているので、これだけで効果が出たとは言えませんが、カロリーコントロール、スタンダードメニュー、30分ウォーキング、それらを合わせて、僕の場合は痩せました。これからもずっと一日おきにやって行きたいと思います。
単行本
2,055 円

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